Mengapa Perlu Ambil Asid Folic

Acid Folic ialah sejenis vitamin B yang mana tubuh kita amat memerlukannya bagi pembentukan sel baru. Ia juga dianggap sebagai makanan otak untuk mengeluarkan tenaga serta pembentukan sel darah merah. Selain itu ia juga berfungsi untuk menguatkan imuniti dengan membantu dalam pembentukan yang sesuai dan fungsi sel darah putih.

Asid Folic amat penting dalam proses kehamilan.Tanpa asid folic yang cukup semasa hamil boleh menyebabkan gangguan otak dan tulang belakang bayi yang juga dikenali sebagai "neural tube defects" atau NTD. Wanita yang hamil dianjurkan mengambil 400 micrograms (400mcg) setiap hari sebagaimana dinyatakan oleh U.S. Public Health Services. Asid Folic amat berkesan bila digabungkan dengan vitamin B12 dan vitamin C.

Akibat dari kekurangan asid folic boleh menyebabkan sakit disekeliling mulut, sakit lidah, tumbesaran kanak-kanak menjadi lembab dan anemia. Antara sumber makanan harian yang mengandungi asid folic ialah beras perang, keju, ayam kurma, daging kambing, daging lembu, hati, sayuran hijau, sayuran berubi, gandum, ikan salmon, ragi yang ditapai, barli, susu, cendawan, tuna dan bijirin.

Selain itu, pengambilan asid folic juga dapat menambahkan kepekatan haemoglobin dalam darah, mengurangkan kecacatan pada bayi seperti sumbing lelangit, kecacatan jantung, pembentukan kaki dan tangan yang tidak sama serta kecacatan pada sistem pembuangan air kencing.  

Bagi wanita yang merancang untuk hamil digalakkan mengambil asid folic sekurang-kurangnya 3-6 bulan sebelum mengandung. Bagi yang telah hamil disyorkan mengambil asid folic setiap hari dari awal kehamilan sehingga sekurang-kurangnya untuk 12 minggu yang pertama. Ini adalah kerana pada kehamilan 12 minggu yang pertama perkembangan otak dan sistem saraf bayi berkembang dengan pantas. Bila usia kandungan melebihi 13 minggu iaitu memasuki trimester kedua, pengambilan asid folic boleh dihentikan tetapi digalakkan untuk terus mengambilnya sehingga kelahiran bayi.

Pengambilan asid folic juga dapat mencegah kecacatan bayi dalam lingkungan 50% hingga 70% kemungkinan ianya berlaku. Dari pengalaman wanita yang pernah mengambil asid folic sebelum dan semasa hamil menyatakan bahawa kulit bayi yang lahir nampak gebu dan cantik. Kepada kaum wanita yang merancang untuk hamil adalah disarankan untuk mengambil asid folic bagi memastikan bayi yang bakal dilahirkan dalam keadaan sihat tanpa kecacatan.

Untuk wanita yang hamil perlu mendapatkan asid folic yang lengkap sebagaimana yang dihasilkan oleh pengeluar produk vitamin yang ke-4 terbaik didunia iaitu vitamin B-Complex dengan asid folic yang lengkap dengan 8 kumpulan vitamin B iaitu B1 - Thiamin, B2 - Riboflavin, B3 - Niacin, B5 - Panthothenic Acid, B6 - Pyridoxine, B7 - Biotin, B9 - Folic Asid dan B12 - Cyanocobalamin. Vitamin B-Complex ini juga penting kepada penghidap diabetes. Adalah amat digalakkan untuk wanita yang sudah bersalin dapat terus mengambil vitamin B-Complex yang bertindak sebagai anti-stress dan mengelakkan dari terkena penyakit 'meroyan'. 

Aduh Sakitnya Kaki!

Minggu lepas adalah minggu yang sibuk dengan tugas hakiki dan bertugas sempena dengan Festival Layang-Layang Antarabangsa Pasir Gudang kali ke-19 maknanya sudah hampir 16 tahun terlibat dalam festival tahunan ini. Selain itu tugas hakiki perlu disiapkan segera untuk audit 2013.

Terlibat dalam tugasan Festival Layang-Layang memang kena banyak berjalan, urusan dengan pembekal, persediaan minuman dan jamuan majlis penutup festival tersebut. Itulah rutin tetap yang dilakukan selama 16 tahun. Umur semakin meningkat, 16 tahun yang dahulu tak sama dengan sekarang, maklumlah umur dah masuk setengah 4 series. Ada cerita pulak tengah-tengah sibuk ni berlaku satu insiden luar jangkaan.

Lif kat opis takleh guna sebab berlaku kerosakan pada sumber elektrik. Paling bagusnya opis saya di tingkat 16, jadi terpaksalah turun tangga (syukur bukan naik tangga). Walaupun turun tangga tapi 16 tingkat tu kena menapak, lebih 100 anak tangga. Sampai tingkat bawah terasa berdenyut tumit, macam rasa nak "cramp".

Tanya kawan-kawan, supplemen mana yang boleh rekomen untuk sakit dan lenguh kaki?. Mereka cadangkan saya ambil OsteMatrix sebab antara kebaikan OsteMatrix ialah kerana ia mengandungi kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc, kuprum dan boron. Salah satu manfaatnya ialah ia dapat mengatasi kekejangan dan rasa kebas, sakit sendi dan artristis.

Setelah mengambil supplemen ini untuk beberapa hari terasa perubahan, sakit kaki dan lenguh tu rasa kurang dan badan rasa ringan.

Pada masa itu juga saya google di internet dan kebanyakkan maklumat yang saya jumpa memberi jawapan yang sama. Banyak testimoni yang saya jumpa mengatakan ia betul-betul berkesan.

Kalau nak banding harga Ostematrix dengan produk yang sama dengannya jauh lebih murah dari produk lain. Saya buat andaian, sebotol Ostematrix ada 120 biji pada harga RM61.00 (S.M) maknanya 1 biji bersamaan 51 sen. Satu hari kena makan 2 biji sahaja. Jadi untuk satu botol tu boleh guna hingga 2 bulan. Secara purata 1 bulan hanya RM 30.00 sahaja. Yang paling penting value produk Shaklee adalah terbaik.

Permudahkan Urusan Ibu Dan Ayah

Bulan lepas saya diberitahu oleh emak saya mengenai temujanji untuk buat 'scan' jantung di Hospital Sultanah Aminah Johor Bahru. 'Appointment' tersebut bertarikh 17 Februari 2014 hari Isnin. Kami adik beradik taklah ramai, 3 orang sahaja seorang kerja jauh di utara, seorang lagi kerja dan saya soranglah yang 'free' pada ketika itu sebab saya memang kerja 'freelance'. Mungkin itulah hikmahnya saya berhenti kerja makan gaji dan memilih bekerja sendiri sepuluh tahun yang lepas. Allah yang Maha Bijaksana lagi Maha Mengetahui dalam membuat perancangan kepada mahlukNya.

Emak saya mengidap penyakit buah pinggang 13 tahun yang lalu. Pada ketika itu, penyakit ini hanya dapat dikesan ditahap kronik. Kedua-dua buah pinggang mengecut dan terpaksa dibuang untuk mengelakkan kemudaratan kepada badan. Mengimbas kembali kisah ini bahawa penyakit yang dihidapi oleh emak saya memang tidak dijangka. Berat badan menjadi susut secara drastik yang mana sebelum ini emak saya sihat dan punyai berat badan normal. Setelah buat 'medical check-up' baru dapat 'detect' emak saya menghidapi penyakit buah pinggang tahap kronik iaitu sebelah sudah mengecut dan sebelah hampir tidak berfungsi. 

Punca sebenarnya datang dari batu karang yang terbentuk salur dipundi kencing. Setelah beberapa sesi perjumpaan dengan doktor, pembedahan perlu dibuat untuk buang buah pinggang yang rosak dan mengeluarkan batu karang. Keadaan memang kritikal pada masa itu kerana kuman telah mula berjangkit kepada organ yang lain. Keadaan emak yang lemah dengan tekanan darah yang rendah dan koma menyukarkan untuk meneruskan operasi pembedahan. Emak dimasukkan ke ICU untuk beberapa hari untuk menstabilkan tekanan darah dan melawan jangkitan kuman. 

Alhamdulillah, selang beberapa hari pembedahan berjaya dilakukan dan kedua-dua buah pinggang terpaksa dibuang dan emak perlu menjalani dialisis seumur hidup selagi tiada orang yang mendermakan buah pinggang. Jadi bermulalah episod baru dalam kehidupan emak saya yang perlu menjadi dialisis 3 kali seminggu. Pada ketika itu tiada pusat dialisis yang berhampiran dengan kampung kami. Tempat dialisis yang paling hampir ialah di Johor Bahru. Maknanya ibubapa saya kena mengharungi perjalanan dengan menaiki bas ke pusat dialisis tersebut sejauh 60km. Kena keluar rumah awal pagi untuk sampai ke pusat dialisis tersebut pada waktu yang telah ditetapkan untuk mulakan sesi dialisis. Setiap sesi dialisis mengambil masa 3 jam untuk selesai. Selalunya selepas selesai dialisis badan rasa letih, inikan pulak kena naik bas lagi untuk pulang ke rumah. 

Begitulah rutin kedua ibubapa saya 3 kali seminggu untuk beberapa tahun. Satu pusat dialisis telah dibuka di kampung berhampiran dan alhamdulillah berita baik untuk emak saya kerana pusat dialisis tersebut menyediakan pengangkutan pergi balik dengan kos yang berpatutan. Sebelum itu kos dialisis bagi setiap sesi ialah dalam lingkungan RM 200 maknanya untuk sebulan kami terpaksa berbelanja hampir RM 3000 seumur hidup. Oleh itu jagalah kesihatan kita selalu dengan mengamalkan diet dan cara hidup yang sihat selain kerap membuat pemeriksaan doktor untuk memastikan tahap kesihatan kita dan berdoa supaya kita diberi kesihatan yang baik dan terpelihara dari gejala penyakit.

Sekarang emak saya telah 13 tahun menjalani dialisis dan alhamdulillah punyai tahap kesihatan baik tapi tak boleh buat kerja berat dan tak boleh berjalan jauh. Lihat pada keadaannya nampak letih kerana kebergantungan kepada mesin dialisis untuk terus hidup. Alhamdulillah juga sebab emak saya tiada kencing manis dan darah tinggi. Tahap kesihatan yang sempurna dapat memberi kehidupan yang lebih baik kepada manusia. Temujanji untuk 'scan' jantung mengambil masa yang singkat sahaja dan laporannya terus dapat untuk diberi kepada doktor pakar di Hospital Pontian. Allah telah melapangkan masa saya dan telah mempermudahkan urusan untuk emak saya. Sesungguhnya Allah itu sebaik-baik perancang.

Nukilan - Khairil Anuar Abd Karim

Warna-Warni Yang Ada Pada Sayuran Dan Buah-Buahan

Punyai tahap kesihatan yang baik amat diidamkan oleh semua orang. Justeru itu pengambilan bahan makanan yang sempurna yang punyai khasiat adalah perlu. Sumber makanan dari buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sebahagian dari diet harian yang perlu diambil. Sedia maklum diketahui bahawa sumber makanan tersebut kaya dengan serat, mineral, vitamin dan fitokimia iaitu bahan-bahan yang menyihatkan badan. Fitokimia mempunyai fungsi anti-oksidan yang yang boleh melawan penyakit terutamanya kanser.

Secara fizikalnya kita boleh lihat pelbagai variasi warna yang terdapat pada kebanyakkan sayuran dan buah-buhan yang banyak terdapat di pasar basah atau di pasaraya utama berhampiran dengan kita. Tahukah anda bahawa setiap warna yang ada pada sayuran dan buah-buahan tersebut mengandungi khasiatnya tersendiri.

Warna Kuning Atau Jingga

Antara contoh sayuran dan buah-buahan ialah seperti betik, lobak merah, mangga, limau, cili benggala kuning, tembikai kuning, tomato, keledek, oren dan labu. Warna kuning dan oren kaya dengan kandungan zeaxanthin, beta-karoten, kalium, potassium, vitamin C. Ia berfungsi untuk meningkatkan ketahanan tubuh dari jangkitan, baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangkan pembentukan plak di arteri, bertindak sebagai pencuci perut dan baik untuk kesihatan mata.

Warna Hijau

Sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau berasal dari klorofil yang mengandungi isothiocyanate, indoles dan sulfarophane yang berfungsi untuk merangsang komponen pemecah unsur kimia iaitu penyebab kanser. Ia juga dapat melawan radikal bebas yang berbahaya dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Antaranya adalah seperti lada benggala hijau, buah kiwi, sayuran berdaun hijau iaitu kangkung, sawi, cekor manis, bayam, kacang panjang, kacang botol, timun, epal hijau dan lain-lain.

Warna Putih

Sayuran dan buah-buahan yang berwarna putih memang kaya dengan vitamin C, kalium, serat, beta-glukan, EGCG, lignan yang dapat menurunkan risiko kanser usus besar, kanser payudara, kanser prostat dan meningkatkan keseimbangan hormon. Contoh sayuran dan buah-buahan adalah seperti jambu batu, lobak putih, sengkuang, pisang, buah pir, kubis cina, kentang, manggis serta bunga kobis.

Warna Merah

Sayur dan buah yang berwarna merah mengandungi zat seperti lycopene, lutein, asam ellagic dan hesperidin yang boleh mengawal pertumbuhan tumor, mengurangkan pelbagai risiko kanser dan penyakit jantung. Jenis buah-buahan dan sayuran termasuklah tomato, tembikai merah, bayam merah, jambi air, cili dan lada benggala merah.

Warna Biru Atau Unggu

Warna biru atau unggu yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan mengandungi magnesium dan kaya dengan fitokimia seperti anthocyanin yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan dengan menurunkan kadar kolesterol dan asid hempedu di dalam usus untuk dihantar keluar dari tubuh. Ia juga dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral lain, melawan keradangan dan mengurangkan pertumbuhan tumor. Contohnya adalah seperti buah anggur, terung, kubis unggu, buah plum, buah naga merah dan beri biru. 

Nikmatnya Hidup Bebas Hutang! (Part 2)

Sambungan dari post yang lepas...

2 appointment telah dibuat semasa di Kuala Lumpur nanti. Sebelum itu segala dokumen-dokumen yang perlu telah siap prepare supaya senang nak berurusan atau sebagai point untuk buat reshedule loan. Merujuk kembali kepada baki tertunggak kedua-dua pinjaman kad kredit tu memang rasa geram sebab jumlah interest melebihi dari jumlah pokok. Ya Allah Ya TuhanKu, Ampun Dosa HambaMu Ini Yang Jahil Lagi Fakir. Sebelum ini memang ambil tak tahu pasal bab riba' ni, tapi bila baca buku agama dan hadir kuliah agama yang menerangkan hukum memakan riba', Masya Allah memang perit azab yang bakal diterima jika Allah mencabut nyawaku sekarang.

Ketahuilah wahai sahabat bahawa memakan riba' itu haram dan termasuk dalam kategori "Dosa Besar"

Firman Allah SWT : 

Ertinya : “Wahai orang-orang yang beriman, bertaqwalah kamu kepada Allah SWT dan tinggalkanlah saki baki Riba sekiranya kamu benar-benar beriman, sekiranya kamu tidal meninggalkannya, istisharkanlah perang dengan Allah dan RasulNya” (Al-Baqarah : 278 ) 

Memakan Riba' Adalah Lebih Berat dari 36 Kali Zina.

Nabi SAW bersabda :

Ertinya : “Satu dirham Riba yang dimakan oleh seorang lelaki dalam keadaan ia mengetahuinya lebih buruk dari berzina sebanyak 36 kali” ( Musnad Ahmad , 2/225 ; Ad-Dar Qutni, hlm 295 ; Albani mengatakan sohih dalam Ghayatul Maram fi Takhrij Hadith Al-Halal wal Haram lil Qaradhawi, hlm 103 )

Ia Juga Adalah Salah Satu Dari Tujuh Dosa Terbesar

Ia berdasarkan hadith nabi SAW :

Ertinya : “Jauhilah tujuh dosa besar, Syirik, Sihir, membunuh tanpa hak, makan harta anak yatim, makan riba, lari dari medan peperangan (kerana takut) dan menuduh perempuan yang suci dengan zina ( tanpa saksi adil) “ ( Riwayat al-Bukhari dan Muslim)

Aku bertaubat Ya Tuhanku, Elakkan Aku Dari Golongan Yang Makan Riba. Tanpa kita sedari tahukah kita bahawa dalam kehidupan seharian kita secara tidak langsung sedar atau tidak wujud unsur riba'. Kita buat pinjaman peribadi, pinjaman kenderaan, pinjaman kad kredit, pinjaman beli komputer, kita buka akaun simpanan atau semasa secara convensional dan kita perolehi interest pada setiap hujung bulan, itupun dikira riba'. Nasihat saya bila buat apa-apa pinjaman elok pilih yang berteraskan islamik bebas riba'. Insya Allah, selamat dunia dan akhirat.

Ok kita tinggal bab riba cukup untuk peringatan kita bersama.

Berbalik kepada soal cara saya settlekan masalah loan kad kredit tadi. Sebenarnya loan kad kredit saya memang dah "freeze" tak leh guna lagi facilities tu tapi macam saya kata tadi yang jahatnya interest tetap dikira hingga melebihi pokok.

Semasa berbincang dengan 2 pegawai bank yang in-charged, saya diberi layanan dengan baik malah mereka mencadangkan supaya bayaran balik pinjaman tersebut dibuat secara ansuran setelah baki tertunggak yang muktamad dikira. Selepas ni tiada tambahan interest dikenakan. Rasa lega, bayaran ansuran dibuat selama 33 bulan, Alhamdulillah. Dengan itu selesai satu masalah dan bermula dari situ kami telah "convert" segala loan kepada Islamik loan yang bebas riba'. Disini yang penting setiap masalah tentu ada jalan penyelesaiannya, dalam kes ni saya  selalu berhubung dan berbincang dengan pegawai bank tersebut dan nah, settle juga masalah saya.

Sekarang hidup lebih tenang dan berlapang dada, tanpa kad kredit pun masih boleh menjalani kehidupan seperti biasa. Berikut sedikit perkongsian mengenai doa yang elok dibaca selepas solat bagi mengelakkan beban hutang :

Selain itu amalan-amalan yang elok kita praktik dalam menjalani kehidupan seharian bagi memperolehi barakah dan rahmat dari Allah, dimurahkan rezeki seperti  Solat Dhuha, Membaca Al-Mathurat di waktu pagi dan petang, Solat Taubat, Solat Hajat & Solat Tahajud. Inilah sedikit perkongsian dari saya yang jahil lagi fakir dalam bab agama ni. Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Nukilan - Khairil Anuar Abd Karim

Nikmatnya Hidup Bebas Hutang! (Part 1)

Dulu masa zaman mula bekerja pada awal tahun 90-an memang rasa ghairah untuk hidup bergaya bak kata pepatah "Biar Papa Asal Bergaya". Untuk kelangsungan hidup harta benda yang dianggap barang keperluan memang menjadi keutamaan untuk dibeli. Kereta adalah barang keperluan pada ketika itu sebagai kenderaan untuk ke tempat kerja. Itu lah matlamat yang hendak dibeli apabila cukup duit deposit terus buat survey di kedai-kedai kete secondhand.

Setelah beberapa bulan bekerja dan dah mula pegang stereng kete, mulalah beranggan untuk miliki kad kredit kononnya menjadi kebanggaan punyai kad plastik yang berkuasa untuk membeli padahal ia adalah titik-titik permulaan untuk berhutang. Memang syok ada kad kredit ni terutamanya bila hendak isi minyak kete, swep aje full tank pulak tu...aduh rasa seronok berhutang. Sampai ujung bulan bayar minimum saje, bukannya bayar penuh. Jadi sampai bila hutang kad nak susut, guna maksima tapi bayar minima. Tak cukup dengan satu kad, datang pulak offer kad kredit dari bank lain...sapu jugak. Hidup dikelilingi dengan hutang.

Setelah bekerja beberapa tahun, hutang makin bertambah mula pening kepala bila sampai ujung bulan, duit habis bayar hutang aje. Di akhir tahun 90-an dan awal tahun 2000 keadaan ekonomi mula gawat dan ada tanda-tanda company nak tutup, makin jadi tak keruan masa tu. Memang telah dijangka akhirnya pada Mac 2002 aku adalah orang terakhir tutup pintu opis. Dengan jumlah pampasan yang tak seberapa dan tiada sumber pendapatan untuk beberapa bulan, hidup seharian amat memeritkan. Kerana apa, ini sebabkan tahap hutang dah membukit yang perlu dibayar. Hutang rumah, hutang kete, hutang kad kredit dan lain-lain hutang.

Masalah hutang memang berlarutan hingga beberapa tahun dan seingat-ingat hampir 10 tahun. Pesan seorang kawan katanya " Jangan lari dari masalah tapi kau kena tempoh dan hadapi masalah kau ni. Setiap masalah pasti ada penyelesaiannya". Setelah dapat info aku cuba pergi ke Bank Negara untuk tujuan konsultansi. Mereka cadangkan dan buat temujanji dengan AKPK, sebuah agensi yang membantu kepada mereka yang hadapi masalah penyelesaian hutang. Hadir pada sesi taklimat AKPK pada tarikh yang telah ditetapkan. Aku tidak keseorangan, ramai yang hadir pada sesi taklimat tu. Memang betul statistik yang dikeluarkan oleh Bank Negara iaitu kadar hutang isi rumah di Malaysia antara yang tertinggi di Asia.

Setelah mendengar taklimat AKPK, aku dicadangkan untuk merujuk kepada pihak bank yang aku berhutang untuk "reschedule" hutang tersebut. Aku ada 2 kad kredit yang perlu di "settlekan", yang uniknya kedua-duanya dari bank yang sama setelah beberapa buah bank yang telah di "take over" oleh bank yang lebih besar kesan kegawatan ekonomi negara pada ketika itu. Memang benar kata kawanku tadi, setiap masalah ada penyelesaiannya. Nak kongsi tip disini bahawa jika kita berhutang terutamanya kad kredit kita kena tahu berapa banyak hutang yang tertunggak. Kalau dapat surat dari bank, jangan buang surat itu tapi kena semak dan simpan sebagai rujukan.

Aku ke Kuala Lumpur untuk settlekan masalah ni tapi sebelum tu kena buat appointment dengan siapa hendak jumpa, jangan main terjah aje. Buang masa kita nanti. Setelah dapat confirmation tarikh dan dengan siapa hendak jumpa, barulah boleh plan dokumen apa yang perlu dibawa.

Di Kuala Lumpur 2 appointment telah dibuat.

Apa yang dibincangkan dan nantikan cerita selanjutnya di post yang akan datang.

Nukilan - Khairil Anuar Abd Karim

Pasar Kemboja Ulu Tiram & Majlis Kahwin Adik Di Merlimau

Kisah kali ni lebih kepada cerita sepanjang majlis perkahwinan adik perempuan bongsu yang berlangsung pada Chinese New Year 01 Februari 2014 yang lepas. Ini adalah majlis perkahwinan kali terakhir bagi keluarga kami setelah keempat-empat adik-beradik selesai menamatkan zaman bujang. Alhamdullillah.

Persiapan bagi majlis tersebut telah dirancang lebih 6 bulan sebelumnya walaupun tempoh bertunang yang pendek tak sampai setahun. Majlis pada kali ini tak seperti majlis sebelum ni sebab dulu persiapan kenduri di buat secara rewang, pakat ramai-ramai orang kampung masak kenduri dan suasana lebih meriah ketika itu. Tapi pada kali ni kami sekeluarga bersetuju untuk ambil katering sahaja untuk segala persiapan majlis dari khemah hingga makanan. Jadi kami cuci tangan sahaja takyah fikir hal nak mengemas sesudah majlis selesai.

Majlis pada kali ini dibuat berturut-turut iaitu selesai majlis kenduri kahwin belah perempuan pada 01 Februari esoknya pula majlis berundur di rumah pengantin lelaki memandang kedua-dua pengantin tinggal berhampiran, tidaklah jauh sangat. Alhamdulillah majlis berjalan lancar dengan cuaca yang agak panas.

Sebelum itu, kami bersetuju untuk pakai pakaian sedondon bertemakan warna oren. Jadi kenalah "matching" semuanya termasuklah tudung. Puas cari tudung yang sesuai dengan warna oren dan boleh dapat jumlah yang banyak maklumlah ramai nak pakai. Tempat yang paling sesuai nak cari benda tu ialah di Pasar Kemboja Ulu Tiram yang diadakan seminggu sekali pada hari Khamis. Kat sini diorang jual secara pukal, jadi banyak pilihan sampai tak terpilih. Dapat juga tundung yang hendak dicari, Alhamdulillah.

Selesai sudah majlis perkahwinan tersebut dan akhirnya pada sebelah malam kami di ajak makan ikan bakar di Medan Ikan Bakar Serkam. Macam biasa kalau kat Melaka ni selalunya makan ikan bakar dengan nasi lemak bungkus, memang sedap dan menyelerakan.

Selamat Pengantin Baru & Semoga Kekal Hingga Hujung Nyawa

Penyakit Resdung Boleh Bawa Maut!

Secara ringkasnya resdung adalah sejenis penyakit akibat dari keradangan yang berlaku pada rongga hidung yang disebabkan oleh jangkitan kuman yang dikenali sebagai streptococcus dan staphylococcus. Sebenarnya kedua-dua jenis kuman ini memang sedia wujud di rongga hidung kita. Jika sistem pertahanan badan masih kuat ia masih boleh dikawal tapi jika sebaliknya ia akan membiak dan seterusnya menyebabkan penyakit resdung.

Antara gejala resdung adalah hidung selalu tersumbat, sakit tekak yang berulang dan berpanjangan, bersin dan gatal hidung yang kerap, lendir keluar dari hidung dan tekak, sakit atau muka berasa berat terutama di kawasan mata. Antara kemudaratan resdung pula ialah berdengkur yang kronik, sakit tekak kronik, jangkitan nanah di sekeliling mata, jangkitan pada otak dan tulang muka, jangkitan pada telinga dan tonsil, selsema yang melarat dan alahan hidung.

Resdung terbahagi kepada 2 jenis iaitu akut dan kronik. Resdung akut berlaku dalam tempoh 2 minggu dari serangan alahan berulang yang serius pada hidung. Ia akan menyebabkan hidung tersumbat. Antara ciri-ciri resdung akut ialah hidung berair, tersumbat dan rasa berdenyut pada muka, dahi dan pipi. Serangan biasanya berlaku pada waktu pagi dan berkurangan pada waktu petang dan rasa sakit ketika tunduk dan sujud. Resdung tahap kronik berlaku setelah berlaku serangan resdung akut yang kerap. Ini akan menyebabkan penghidap resdung merasa gatal yang teruk pada bahagian muka, jerawat yang banyak tetapi ada juga yang tiada jerawat, kerap bersin waktu pagi, keluar cecair hingus berwarna hijau dan berbau busuk.

Mereka yang berisiko menghidap resdung ialah yang alah pada habuk dan makanan, mempunyai ketumbuhan dalam hidung, mereka yang mempunyai kelainan dalam hidung seperti septum dinding pemisah hidung yang bengkok dan mereka yang mempunyai turbinate dinding tepi hidung yang besar. Resdung yang tidak dirawat dengan sempurna boleh menyebabkan komplikasi serius kepada kanak-kanak dan orang dewasa. Resdung dikalangan kanak-kanak boleh merebak ke dalam mata yang mengakibatkan jangkitan sellulitis dan nanah mata. Jika dibiarkan ia boleh menyebabkan mata menjadi buta. Punca menjadi buta ialah kerana dinding pemisah ethmoid dengan mata sangat tipis di mana sinus frontal masih belum terbentuk.

Dikalangan orang dewasa pula, nanah dari sinus frontal tidak dapat keluar dari hidung dan ia akan masuk memenuhi ruang dalam otak. Dinding pemisah akan menjadi semakin tebal dan sinus frontal telah terbentuk dengan sempurna. Ini boleh mengakibatkan ostia mudah tersumbat. Jika nanah merebak ke dalam otak, pesakit perlu menjalani pembedahan sinus frontal dan pembedahan neurosurgery dimana kes-kes sebegini kadar kematiannya meningkat sehingga 40 peratus.

KLIA2 Akan Dibuka Pada Suku Pertama 2014

Pembinaan KLIA2 dilakukan bagi menggantikan Terminal Pernerbangan Kos Rendah (LCCT) sekarang yang telah dibina pada tahun 2006. Menurut pemilik KLIA2 iaitu Malaysia Airport Holding Berhad (MAHB), terminal ini akan siap pada suku pertama 2014 dengan kos pembinaan dianggarkan RM 3.9 billion. Ia terletak hanya 2km dari KLIA dan merupakan terminal tambang murah terbesar di rantau ini seluas 242,000 meter persegi.

KLIA2 menyediakan pelbagai hub pengangkutan seperti bas, teksi dan Express Rail Link (ERL) kepada orang ramai. Kemudahan-kemudahan lain juga disediakan iaitu pengendalian sistem bagasi separa automatik, zon sokongan, kargo dan komplek bertingkat, tempat letak kereta yang mampu menampung 6,000 kenderaan, hotel dan ibu pejabat Air Asia. Pelbagai kemudahan lain bagi memenuhi keselesaan penumpang termasuklah sebuah pusat membeli belah. Hotel bajet iaitu Tune Hotel akan dibuka di sini dan kemungkinan Hotel Pan Pacific akan turut dibuka.

Terdapat 68 pintu berlepas yang menghubungkan terus ke ruang parking pesawat. Ia akan dihubungkan dengan sebuah 'skybridge' sepanjang 300 meter dimana penumpang domestik dan antarabangsa akan berjalan kaki untuk menuju ke pesawat sebelum berlepas.Ia merupakan 'skybridge' terpanjang di Asia dan ketiga di dunia. KLIA2 mampu menampung 30 juta penumpang setahun. Ada 225 ruang niaga di sini iaitu 118 lot niaga runcit, 81 lot niaga makanan dan minuman dan 26 ruang niaga perkhidmatan. Dengan pembukaan KLIA2 akan menjadikan Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA) salah satu hub penerbangan utama di Asia Tenggara.

Apa Itu Penyakit Gout?

Mengikut definasi penyakit gout adalah satu bentuk artritis yang disebabkan oleh pengumpulan hablur-hablur asid urik pada sendi-sendi. Perkataan 'gout' berasal dari bahasa Latin iaitu 'gutta' yang bermaksud setitis. Oleh itu dipercayai bahawa gout disebabkan oleh titis humor-humor yang berkait dengan ketul-ketul mendapan urat. Dalam kebanyakan kes penyakit ini menjejaskan satu sendi khususnya ibu jari kaki. Penghidap gout akan mengalami peningkatan tahap asid urik atau pesakit menghadapi masalah penyinkiran asid urik.

Tanda-tanda gout menyebabkan penghidap akan merasa sakit yang melampau, bengkak, kemerahan serta kekakuan pada sendi yang akan membuat pesakit mengalami demam. Hablur-hablur dalam sendi akan menyebabkab sakit keterlaluan apabila tempat terjejas digerakkan. Kesan dari keradangan tisu-tisu di sekeliling sendi mengakibatkan kulit menjadi bengkak dan sakit walaupun tersentuh secara lembut. Lebih kurang 75% dari serangan pertama gout adalah di bahagian ibu jari kaki. Tetapi ia juga boleh menjejaskan sendi-sendi lain seperti tumit kaki, lutut, pergelangan tangan, siku dan tulang belakang.

Penyakit gout terbahagi kepada 4 peringkat iaitu peringkat pertama atau asimptomatik dimana aras asid urik plasma bertambah. Serangan yang teruk akan berlaku selama beberapa hari atau beberapa minggu. Peringkat kedua dipanggil akut dan kebanyakan pesakit yang mengalami serangan kedua (akut) dalam tempoh 6 bulan hingga 2 tahun dari serangan pertama. Peringkat ketiga dipanggil interkritikal dan peringkat akhir atau kronik, serangan gout menjadi lebih kerap dan ia akan membabitkan banyak sendi pada setiap masa. Kerosakan ginjal, hipertensi dan karang ginjal akan dialami oleh pesakit kes-kes kronik yang teruk.

Pesakit gout boleh menjalani terapi antihiperurisemia iaitu rawatan jangka panjang bagi serangan gout yang kerap. Diet yang disyorkan ialah makan buah-buahan segar khususnya buah ceri dan strawberi, sayur-sayur segar, jus saderi, air suling, vitamin B Kompleks dan vitamin C. Pesakit dinasihatkan mengelak memakan makanan yang mengandungi purina tinggi seperti ikan, daging, kacang pea, cendawan, daun bayam, pucuk asparagus dan kobis bunga.Salah satu ubat semulajadi yang baik ialah ekstrak buah beri iaitu terdiri dari bilberi, beri biru atau ceri. Bahan antosianida yang berwarna biru dan unggu dari beri-beri tersebut menjadi bahan anti radang selepas memasuki badan.

Pisang Goreng Coklat Cheese

Minum petang memang umphh dengan Pisang Goreng Coklat Cheese. Sekarang ni memang tengah top kat area saya. Biasa beli aje tapi kali ni saya dan suami cadang nak cuba buat pulak. Asalnya idea pisang goreng coklat cheese datang dari negara seberang. Ia sama aje macam pisang goreng biasa tapi ada tambahan bahan perasa seperti susu pekat, coklat rice dan parutan cheese cheddar.

Pada saya pisang yang sesuai ialah pisang nipah. Ia senang didapati di pasar basah atau pasar tani di tempat kita. Saya gunakan bahan yang ringkas aje yang memang sedia ada di dapur kita. Bancuh tepung gandum dan tepung beras (nak lebih garing letak sedikit kapur makan/sireh) ikut pada jumlah pisang yang hendak digoreng. Untuk dapat warna lebih menarik letak sedikit serbuk kunyit.

Panaskan minyak masak dan boleh mula goreng seperti biasa bila minyak dah panas. Bila pisang siap digoreng, angkat dan toskan. Letakkan susu pekat , taburkan coklat rice dan parutkan cheese di atas pisang yang siap digoreng...itu saja, dah siap untuk dimakan.  

Penyakit Buah Pinggang - Apa & Mengapa?

Penyakit buah pinggang memang ada kaitan dengan penyakit diabetes. Pemeriksaan awal bagi penghidap penyakit diabetes perlu dilakukan kerana dalam masa yang sama pesakit tersebut berisiko tinggi menghidap penyakit buah pinggang.Antara tanda-tanda penyakit buah pinggang adalah rasa loya dan muntah, sakit belakang, rasa letih dan lesu, berat badan menurun mendadak. Selain itu ia juga boleh dikesan jika bengkak pada persekitaran mata, bengkak kaki, susah tidur malam, kencing yang mengandungi darah dan perubahan kekerapan kencing.

Ada cara yang tepat untuk mengesan samada diri kita mengalami kerosakan buah pinggang dengan bertemu dengan doktor untuk menjalani ujian air kencing untuk mengesan mikroalbumin dan protein. Jika tahap mikroalbumin yang sedikit di dalam air kencing, ini menunjukkan bahawa buah pinggang kita rosak. Selain itu pemeriksaan fungsi ginjal (renal function test) boleh dilakukan di klinik-klinik swasta dengan kos yang murah untuk mengesan tanda awal kerosakan buah pinggang.

Satu laporan menyatakan bahawa setiap tahun dianggarkan wujud 2,400 kes baru akibat kegagalan ginjal. Golongan yang berumur antara 60 hingga 65 tahun telah menunjukkan peningkatan 25 peratus.Fungsi utama buah pinggang adalah menapis darah dan membuang bahan toksik, membuang sisa buangan dan air berlebihan dari badan.

Walaupun begitu pesakit buah pinggang boleh menjalani dialisis yang berfungsi melakukan tugas ginjal. Selalunya pesakit yang menjalani dialisis akan melakukannya 3 kali seminggu. Pesakit buah pinggang akan melakukan dialisis seumur hidup selagi tidak menemui penderma yang berikrar dan bersetuju menderma organ tersebut kepada pesakit. Oleh itu jagalah buah pinggang anda dengan mematuhi nasihat doktor dan menjalani gaya hidup sihat.

Kisah Tukang Beca & Bayi Perempuannya

Kisah benar ini berlaku di India. Hati mana yang tidak tersentuh bila melihat seorang penarik beca yang mengendung bayinya sambil melakukan kerjanya sebagai tukang beca. Yang sebenarnya ibu bayi ini telah meninggal sewaktu melahirkannya dan tiada sesiapa yang mahu menjaganya.

Tukang beca itu bernama Bablu Jatav berumur 38 tahun. Bayi perempuannya itu bernama Damini hasil perkahwinannya dengan isterinya yang bernama Shanti kira-kira 15 tahun yang lalu. Bablu merasa sedih atas pemergian isterinya tapi bersyukur bayi perempuannya hidup. Bablu menyatakan " Shanti meninggal selepas melahirkan Damini di hospital". Ujarnya lagi " Selepas itu tiada seorang pun yang mahu menjaga bayinya dan dia terpaksa menjaganya sendiri dan membawanya bersama ketika menarik beca".

Kerja rutin Bablu seharian ialah sebagai penarik beca di kota Bharatpur. Bablu akan mengendong bayi perempuannya dengan kain yang dililit di lehernya. Beginilah kerjanya sambil mengendong bayinya walaupun dalam cuaca yang panas terik. Pernah terjadi Bablu terpaksa membawa bayinya ke hospital kerana mengikutnya bekerja dalam cuaca panas dan mengalami septikemia, anemia dan dihidrasi yang teruk. Mujurlah bayinya berada dalam keadaan baik setelah mendapat rawatan di hospital.

Kisah Bablu dan bayi perempuan mendapat liputan meluas di India sehingga mendapat perhatian dan bantuan dari pemerintah dan orang ramai. Begitulah kisah cinta seorang ayah, bagaimana dengan kita?

Vitamin B Satu Keperluan Lengkap Untuk Badan

Pengambilan Vitamin B amat penting untuk memastikan tahap kesihatan badan berada dalam keadaan sempurna. Fungsi Vitamin B ialah untuk menjaga sistem sarat, menyerap nutrient serta menjaga sistem penghadaman.

Dalam kehidupan seharian, kita selalu menikmati makanan yang mengandungi Vitamin B seperti kacang hijau, gandum, susu, beras, ikan, kentang manis, daging dan banyak lagi. Tetapi kita perlu tahu bahawa Vitamin B yang lengkap atau B-Complex terdiri dari 8 jenis vitamin iaitu thiami(B1), riboflavin(B2), niacin(B3), pantothenic acid(B5), pyridoxine(B6), folic acid(B9), cobalamin(B12) dan biotin.

Antara kebaikan Vitamin B-Complex ialah :-

• Dapat membantu kestabilan saraf dan meningkatkan proses pemikiran.
• Mencegah barah serviks.
• Mencegah penyakit jantung dan kecacatan spina.
• Mengurangkan rasa lesu dan tekanan emosi.
• Menukarkan makanan kepada tenaga.
• Menggalakkan kesihatan sistem kardiovaskular yang lebih baik.

Keperluan kepada Vitamin B adalah penting kepada golongan yang menghadapi tekanan dan beban kerja yang banyak, tidak fokus kepada pekerjaan, selalu terdedah kepada pancaran sinaran matahari, penghidap kencing manis, darah tinggi dan migran, wanita yang mengandung, berpantang selepas bersalin serta menyusukan anak, ia juga baik kepada wanita yang ingin meningkatkan tahap kesuburan (ingin mengandung).

B-Complex

Vitamin B Penting untuk Kesihatan yang baik Adakah anda mendapat vitamin B yang mencukupi? Tekanan harian, tabiat pemakanan yang tidak sihat dan sesetengah bahan ubatan boleh meningkatkan risiko kekurangan bekalan vitamin B anda. Justeru itu, vitamin B merupakan keperluan asas dalam diet sihat kita. B yang Lengkap dan Seimbang B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik. •    B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik membantu   badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga.* •    Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah di dalam tubuh. Jumlah asid folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu       tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.* Tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan.  * Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Dapatkan Vitamin B-Complex untuk membantu fungsi tubuh anda dan semestinya pilihan terbaik adalah dari Vitamin B-Complex Shaklee. Dapatkan harga istimewa dari saya :

Zakiah Hj Suboh
Shaklee Independent Distributor [ID No. 1097108]
sms/whatsapp 019 7593428 | anazacky@gmail.com |

Jenis-Jenis & Gejala Batu Karang (Kidney Stone)

Terdapat 4 jenis batu karang (kidney stone) yang ditentukan mengikut bahan dan punca seperti berikut :-

1. Batu Asid Urik iaitu batu karang yang terbentuk daripada asid urik hasil sampingan daripada metabolisma protein.
2. Batu Struvite sering berlaku kepada kaum Hawa berbanding kaum Adam. Ia berlaku akibat dari jangkitan salur kencing kronik oleh bakteria yang menghasilkan enzim tertentu. Enzim ini akan meningkatkan kandungan amonia dalam air kencing seterusnya membentuk kristal struvite.
3. Batu Kalsium adalah jenis yang paling lazim yang terhasil dari 2 bahan iaitu kalsium dan oksalat.
4. Batu Sistein biasanya berlaku kepada individu yang menghadapi masalah genetik dimana buah pinggang akan menghasilkan berlebihan asid amino.

Bukan semua kes mempunyai gejala tetapi bagi kes tertentu jika batu karang terhasil dalam bentuk yang besar sehingga menyekat saluran tertentu yang menyebabkan jangkitan. Jangkamasa rasa sakit itu datang antara 5 hingga 15 minit. Batu karang kan berpindah dari buah pinggang ke pundi kencing melalui tiub dipanggil ureter. Ini akan menyebabkan rasa sakit pada bahagian abdomen bawah. Tetapi rasa sakit akan terhenti bila batu karang berhenti bergerak. Selain itu gejala ini akan menyebabkan air kencing berdarah, rasa mual dan muntah, sentiasa rasa mahu kencing, air kencing keruh dan berbau busuk serta ada jangkitan yang menyebabkan demam dan menggigil.

Walaubagaimanapun, masalah batu karang ini boleh diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup. Ujian darah dan air kencing serta pemeriksan tekanan darah perlu dilakukan bagi memastikan keadaan buah pinggang adalah normal. Pemeriksaan darah dan air kencing juga membolehkan perubahan fungsi buah pinggang dapat dikesan pada peringkat awal seterusnya dapat segera dirawat. 

Inspirasi Dari Kisah Adik Nik Damia

Siapa dia Adik Nik Damia ni? yang pastinya beliau bukan seorang bintang filem ataupun finalis program realiti. Beliau hanya seorang insan mulia yang mempunyai semangat tinggi.

Adik Nik Damia Irsalina bt Daeng Malis yang berumur 7 tahun berasal dari Kg Lubuk Batu, Kuala Berang, Terengganu. Adik ini dilahirkan dalam keadaan kudung kedua belah tangan dan juga kedua belah kaki (cuba kita bayangkan). Allah itu Maha Pencipta lagi Maha Mengetahui, dengan ketentuannya adik cilik ini dikurniakan 3 jari di kaki kirinya yang dapat membantunya melakukan aktiviti harian terutamanya menulis dan melukis. Walaupun keadaan fizikalnya begitu tetapi minat untuk menuntut ilmu dapat dilihat apabila teruja membelek buku dan mencuba baju sekolah yang dibeli oleh ibunya. Adik cilik ini mula bersekolah di SK Telemung pada awal tahun ini.

Kak Nik ibu adik Nik Damia telah menceritakan yang beliau tergamam bila melihat bayi yang dilahirkannya pada ketika itu, namun Allah telah memberi kekuatan kepadanya untuk terus tenang dengan mendakap dan mencium wajah comel anaknya. Ketika Adik Damia berumur 4 tahun, Kak Nik dan suami telah menonton video mengenai Nick Vujicic yang keadaan fizikalnya sama seperti Adik Nik Damia tetapi mampu berdikari.

Dalam video tersebut menunjukkan betapa gembiranya Vujicic hebat berenang, meluncur ombak dan bersukan seperti insan normal yang lain. Hanya Allah sahaja yang tahu isi hatinya kegembiraan melihat video tersebut. Beliau menangis kegembiraan kerana masih ada sinar untuk Adik Damia di dunia ini.

Kak Nik bercadang untuk bertemu dengan Nick Vujicic semasa beliau di Kuala Lumpur pada akhir tahun 2007 tanpa temujanji. Memang hebat perancangan Allah, mereka diketemukan dan Vujicic mengajak Kak Nik sekeluarga makan bersama. Nick Vujicic sempat memberi kata-kata semangat kepada ibunya dan direkod dalam video dan berpesan kepadanya untuk menayangkan video tersebut kepada Adik Nik Damia apabila dia dewasa nanti.

Kisah Adik Damia sungguh terkesan dihati saya bahawa betapa besarnya nikmat kurnia Allah (nikmat diberi tangan, kaki, mata, telinga, hidung dll) kepada saya yang normal berbanding dengan insan istimewa Adik Damia yang serba kekurangan tetapi masih bersemangat menjalani kehidupan seharian.

Tiada jalan lain untuk kita lari dari menghadapi segala permasalahan hidup selain dari kita menempuhnya. Semoga kisah ini dapat mendorong kita untuk terus bersemangat untuk menuju kejayaan duniawi dan ukhrawi.

Bagaimana Terbentuknya Batu Karang

Adakah tabiat pemakanan dan kurang minum air menjadi punca pembentukan batu karang di dalam badan kita?. Memang benar, akibat kurang minum air akan menjadikan air kencing pekat seterusnya ia mengandungi banyak bahan yang dapat membentuk batu karang. Hal ini sering berlaku di negara kita akibat dari suasana iklim yang panas dan badan memerlukan semula air yang hilang.

Lazimnya, batu karang terbentuk di buah pinggang. Fungsi buah pinggang sebagai penapis darah dan menyinkirkan bahan yang tidak diperlukan di dalam badan melalui air kencing dan najis.

Prosesnya begini, air kencing dipindahkan ke pundi kencing melalui saluran ureter iaitu tempat air kencing disimpan sebelum dibuang dari badan. Batu karang terbentuk dari kalsium, oksalat, asid urik dan sistein iaitu kurang bahan berfungsi membantu mencegah pembentukan kristal seperti sitrat dan magnesium.

Batu karang yang terbentuk akan merosakan buah pinggang. Selalunya batu karang akan menyebabkan rasa sakit di bahagian tepi perut. Punca utama pembentukan batu karang adalah berpunca dari tabiat pemakanan dan kurang minum air seterusnya akan menjadikan air kencing pekat. Hasilnya akan menyebabkan mineral dalam air kencing termendak dan mula membentuk kristal. Dalam masa panjang, kristal itu akan bergabung dan membentuk seketul batu yang keras.

Batu karang yang kecil akan masuk ke pundi kencing tanpa mengakibatkan kerosakan. Pergerakan batu karang akan menyebabkan kesakitan pada bahagian belakang atau sisi di bawah tulang rusuk. Akhirnya kesan kesakitan memuncak dapat dirasakan setelah batu itu pecah dan terhenti bergerak. Selain itu faktor-faktor lain boleh mempengaruhi perubahan air kencing adalah seperti ubat, cuaca, gaya hidup, pemakanan, keturunan dan masalah kesihatan. Ini akan memberi sumbangan kepada pembentukan batu karang.

Mengapa Kena Jaga Kesihatan

Nikmat kehidupan yang kita perolehi sekarang adalah satu kurniaan dari yang Maha Esa. Manusia sememangnya inginkan kesempurnaan dan kebahagiaan semasa hayatnya. Tahap kesihatan yang optima memberi kualiti hidup yang lebih sempurna.

Amalan cara hidup sihat seperti selalu bersenam, cara pengambilan makanan yang betul, bebas tekanan boleh menyumbang kepada kekuatan sistem tubuh. Cara hidup sihat dapat mengawal dan mengurangkan risiko dari penyakit jantung, kencing manis, angin ahmar, darah tinggi, kanser, gout, obesiti dan masalah sendi.

Kesihatan adalah kurniaan yang paling bernilai. Berikut adalah sedikit panduan atau tip yang boleh kita amalkan :-

1. Makan dari sumber makanan organik. Penyebab utama kepada penyakit di dalam badan kita adalah cara pemakanan yang tidak betul. Elakkan daripada makan makanan berasid seperti daging secara berlebihan. Makanan yang mengandungi bahan pengawet, bahan perasa menyebabkan tubuh badan menjadi lemah dan kurang daya tahan penyakit.
2. Minum air bersih secukupnya. Kita digalakkan mengambil 6-8 gelas air sehari atau bersamaan 2 liter sehari. Elakkan meminum minuman bersoda dan bergas, selain itu elakkan minuman jus kerana mengandungi kadar gula yang tinggi.
3. Jangan merokok dan elakkan mengambil alkohol. Merokok adalah penyebab utama kanser paru-paru dan penyakit jantung yang sering dihidapi oleh kaum lelaki. Pengambilan alkohol telah menyebabkan banyak masalah sosial. Kadar pengambilan alkohol yang tinggi boleh menyebabkan kerosakan hati dan risiko sakit jantung.